TRUE とは長年にわたるパートナーシップを結んでいる。 ポーラー40年以上にわたって心拍数テクノロジーとイノベーションをリードしてきた、日本初の心拍数計です。この技術により、会員は心拍数を簡単に追跡することができ、トレーニングを次のレベルに引き上げることができる。
心拍数のトラッキングにより、会員はTRUE ワークアウト中の心拍数の働きをよりよく理解し、あらゆるカーディオ製品でトレーニングをカスタマイズすることができます。 TRUE カーディオ製品.初めてのレースに向けてトレーニングするメンバーも、経験豊富なトライアスリートも、TRUE カーディオ体験に必要なものはすべて揃っています。
心拍数とは？
アメリカ心臓協会によると「心拍数（脈拍）とは、心臓が1分間に打つ回数である。
安静時心拍数
アメリカ心臓協会は安静時心拍数を次のように定義している。運動をしていないため、心臓が送り出す血液の量が最も少ない状態」と定義している。座っているか横になっている状態で、落ち着いてリラックスしており、病気でなければ、心拍数は通常60（拍／分）から100（拍／分）の間である。
有酸素運動中の心拍数はどうやって測るのですか？
Polar®は、会員が自分の体がどれだけハードに働いているかを理解するのに役立つ2つの心拍数追跡オプションを提供しています：光学式心拍数モニターと心拍数センサー付きチェストストラップ。
光学式心拍計測
光学式心拍計測（OHR）は、光電式心電計（PPG）を使用します。 Polar®は次のように説明しています。「LEDライトと光検出器で血管の大きさの変化を測定し、その測定値を心拍数の測定値に変換します。光学式心拍計測は、スポーツウォッチまたはアームバンドで利用可能です。
チェストストラップ
心拍数トラッキングのゴールドスタンダードと言われるPolar®チェストストラップは、心臓の電気的活動を測定します。ストラップのセンサーが信号を "心拍数データに変える"。
心拍数モニタリングはアスリートにどのように役立つのか？
心拍数を記録することで、アスリートは自分の体がどれだけハードに働いているかを知ることができ、必要に応じてトレーニング強度を調整し、効率的にトレーニングすることができます。また、心拍数をモニターすることで、メンバーは時間の経過とともに自分の向上を確認することができる！
最大心拍数
最大心拍数は、運動中のアスリートの心臓の拍動の強さを見るために使用することができる。 メイヨークリニックの推奨は「220から年齢を引く。たとえば45歳なら、220から45を引くと最大心拍数は175になる。これは、運動中に心臓が1分間に拍動すべき平均最大回数である。"
自分の心臓の拍動の強さを理解すれば、「望ましい目標心拍数ゾーン」を計算することができる。
アメリカ心臓協会は一般的に、目標心拍数を推奨している：
年齢 |
ターゲットHRゾーン50-85% |
平均最大心拍数100% |
20年 |
毎分100～170拍（bpm） |
200 bpm |
30年 |
95-162 bpm |
190 bpm |
35年 |
93-157 bpm |
185 bpm |
40年 |
90-153 bpm |
180 bpm |
45年 |
88-149 bpm |
175 bpm |
50年 |
85-145 bpm |
170 bpm |
55年 |
83-140 bpm |
165 bpm |
60年 |
80-136 bpm |
160 bpm |
65年 |
78-132 bpm |
155 bpm |
70年 |
75-128 bpm |
150 bpm |
適度な運動強度：最大心拍数の50％～70％程度
激しい運動強度：最大心拍数の70％～85％程度
TRUE 、心拍数モニタリングに対応する機器は？
Polar®心拍数モニタリングは、TRUE 、すべてのカーディオ機器で利用可能です。現時点では、Polar®ウォッチは互換性がありません。
会員は、HRC Heart Rate Control®（該当する場合）を含む、TRUE'の革新的な心拍ワークアウトを利用することができます。
Polar®の経験豊富な担当者が、ジムや施設に最高の心拍数を上げるプレミアム有酸素運動をお届けします！TRUE カーディオとPolar®についてもっとお知りになりたいですか？ TRUE 。までご連絡ください！