Os nossos músculos permitem-nos mover, levantar e realizar actividades diárias. Infelizmente, podem ocorrer lesões em qualquer altura devido a acidentes, tensão ou utilização excessiva. Quando isto acontece, a sensação pode ser debilitante e impedir a nossa capacidade de realizar as tarefas diárias a que estamos habituados.
As instalações de reabilitação e fisioterapia utilizam frequentemente equipamento de treino de força para ajudar os doentes a recuperar de lesões e a recuperar a força muscular. Os indivíduos podem recuperar a força efectuando os exercícios essenciais à medida que aumentam a massa muscular. Este guia descreve em pormenor o papel do equipamento de força na recuperação de lesões e o que procurar ao comprar máquinas de levantamento de pesos.
Porquê ter equipamento de força?
O equipamento de força é essencial para melhorar a força muscular, com impacto em vários aspectos da recuperação e da vida quotidiana. Por exemplo, se alguém chegar com uma lesão no tornozelo, o fortalecimento dos músculos das pernas ajuda-o a recuperar o equilíbrio e a evitar futuras lesões.
Outras razões para ter equipamento de treino de força nas suas instalações de reabilitação incluem:
Melhora a amplitude de movimentos
Muitos associam o levantamento de pesos ao aumento de volume muscular, mas existem inúmeras razões para manter o corpo forte. Quando se lesionam, as pessoas tendem a favorecer uma determinada parte do corpo ou a utilizá-la com menos frequência, o que pode levar a rigidez e a uma menor amplitude de movimentos nas áreas pouco utilizadas.
O levantamento de pesos visa áreas específicas do corpo e obriga os músculos a trabalhar em pleno movimento. Este movimento ajuda a alongar e a fortalecer os músculos, conduzindo a uma maior amplitude de movimentos. À medida que os músculos ganham força, os indivíduos podem fazer exercício sem dores e realizar facilmente as actividades diárias.
Abordagens adaptadas a diferentes lesões
Lesões diferentes requerem exercícios e abordagens de reabilitação diferentes. O equipamento de treino de força proporciona uma abordagem mais direcionada à recuperação de lesões, uma vez que permite o treino de resistência em grupos musculares específicos. Por exemplo, se uma pessoa chegar com uma lesão no ombro, pode ajudá-la a aumentar gradualmente a força nessa área utilizando uma máquina de supino.
Tipos de força para comprar
Conhecer o papel do equipamento de força na reabilitação e recuperação de lesões pode ajudá-lo a fazer uma escolha informada. Abaixo, descrevemos as máquinas concebidas para apoiar a reabilitação dos braços, abdómen, pernas, glúteos, peito e costas.
Músculos do braço
As máquinas que visam a força dos braços são cruciais para recuperar a mobilidade e a funcionalidade dos membros superiores. Considere as seguintes máquinas para melhorar a força dos braços:
Máquinas de enrolar os braços sentados
Uma máquina de enrolar braços sentada visa os bíceps e os antebraços. O assento apoia o utilizador, eliminando a tensão sobre outros grupos musculares durante o exercício. Pode também investir numa máquina de extensão de braços sentada para fortalecer os tríceps e manter o equilíbrio da parte superior do corpo.
Sistema de polias para cabos
Um sistema de polia de cabo, como os Functional Trainers daTRUE, é uma das máquinas de peso mais versáteis de uma instalação de reabilitação. Permite que os utilizadores isolem facilmente os grupos musculares do braço e realizem vários exercícios, tais como roscas bíceps e extensões. A caraterística de resistência ajustável também a torna adequada para utilizadores em diferentes fases de recuperação de lesões.
Músculos abdominais
Os músculos abdominais são essenciais para manter a estabilidade durante qualquer tarefa; até mesmo sentar-se requer força abdominal. Embora muitos exercícios de reabilitação possam ajudar os doentes a desenvolver a força abdominal sem equipamento, a adição das seguintes máquinas pode ajudar a aumentar o desenvolvimento da força:
Máquina Ab Crunch
Uma máquina de abdominais crunch visa os músculos abdominais e é um excelente complemento para qualquer centro de reabilitação. Permite aos utilizadores realizar movimentos controlados que visam o seu núcleo sem forçar o pescoço ou as costas. A caraterística de resistência ajustável também a torna adequada para utilizadores em diferentes fases de recuperação.
Máquina de rotação do tronco em pé
A utilização de uma máquina de torso rotativo de pé, como o SPL-1500 Rotary Torso daTRUE, envolve os músculos abdominais e imita movimentos da vida real que requerem a força do núcleo, como torcer ou virar para agarrar um objeto. Este tipo de equipamento pode ser benéfico para indivíduos que estejam a recuperar de lesões nas costas ou a melhorar o equilíbrio geral.
Músculos das pernas e glúteos
As lesões nas pernas ou nos glúteos podem afetar significativamente a mobilidade de um indivíduo, provocando dores ou dificuldades de locomoção. O equipamento de força que pode ajudar a melhorar a recuperação inclui:
Máquina de extensão de pernas
Uma máquina de extensão de pernas tem como alvo os quadríceps, um grupo muscular crucial para os movimentos quotidianos, como andar, estar de pé e subir escadas. Este tipo de máquina também permite ajustes graduais da resistência para acomodar várias fases da recuperação de lesões; os doentes podem aumentar lentamente o peso que levantam com as pernas.
Máquina para abdutores e adutores
Sem exercícios específicos, a recuperação de lesões nos glúteos e nas coxas pode ser um desafio. A máquina abdutora tem como alvo os músculos externos da coxa, enquanto a máquina adutora se concentra na parte interna das coxas. Veja a peça Palladium Series Inner and Outer Thigh daTRUE-é eficiente em termos de espaço e oferece 11 posições facilmente acessíveis para melhor se adequar ao utilizador. Os pacientes devem usar as máquinas em conjunto para isolar os dois principais grupos musculares e aumentar a força geral das pernas.
Máquina de recuo de glúteos
Os glúteos são o maior grupo muscular do corpo, pelo que a sua ativação é vital para recuperar a força da parte inferior do corpo. Este tipo de equipamento de força permite aos utilizadores definir um peso confortável e realizar uma série de movimentos que visam os glúteos e as ancas. Veja a SPL-1700 Glute Press daTRUE para um design confortável e vertical com alinhamento e suporte superiores do corpo.
Músculos do peito
Os músculos do peito são outro grupo corporal fundamental, uma vez que nos ajudam a levantar objectos ou a empurrar-nos para cima. Considere máquinas de força como:
Máquina de pressão sobre o peito
Uma máquina de pressão torácica tem normalmente pegas ajustáveis que ajudam os utilizadores a atingir diferentes áreas dos músculos do peito. Esta máquina ajuda a trabalhar músculos peitorais específicos, como o peitoral maior e os deltóides anteriores. Melhorar a força nestas áreas facilita a realização de tarefas como empurrar portas e manter a postura, entre outras actividades diárias.
Máquina de remo
A máquina de remo permite-lhe combinar cardio e treino de força para um treino de corpo inteiro. Esta máquina também trabalha vários grupos musculares à medida que empurra e puxa as pegas do remo; o estilo de movimento envolve os músculos do peito, uma vez que tem de empurrar as pegas para longe do seu corpo.
Músculos das costas
As lesões nas costas podem ser debilitantes e a recuperação requer frequentemente exercícios específicos que fortaleçam os músculos circundantes da coluna vertebral. O equipamento de força que pode ser benéfico inclui:
Máquina de flexão de braços
Uma máquina de lat pulldown ativa os músculos das costas, especificamente o latissimus dorsi, essencial em movimentos de puxar como abrir uma gaveta ou levantar algo acima da cabeça. Também ajuda a melhorar a postura ao fortalecer os músculos que suportam a coluna vertebral.
Não se esqueça de que, ao contrário da maioria das máquinas de pesos, deve ajustar a máquina de pull-up assistido para um peso mais elevado para levantar menos. Isto alivia a tensão do seu corpo. Se um doente pesar 130 lbs. e definir a máquina para 100 lbs., será como levantar 30 lbs.
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TRUE vende várias opções de equipamento comercial de levantamento de pesos que pode adquirir para as suas instalações de reabilitação para ajudar os pacientes na reabilitação. As nossas máquinas têm resistência ajustável, estruturas duráveis e acolchoamento confortável para uma experiência óptima do utilizador. Contacte-nos hoje para saber mais sobre os nossos produtos e como eles podem beneficiar as suas instalações de reabilitação.