Os ginásios mais bem sucedidos têm vários equipamentos para satisfazer as diversas necessidades e objectivos dos seus membros, e o equipamento seletor é um equipamento obrigatório. O equipamento seletor tem uma pilha de pesos com um mecanismo de seleção de pinos ligado à máquina que os utilizadores podem ajustar facilmente para o peso pretendido. Ao contrário do equipamento com placas, os utilizadores não têm de se levantar e agarrar ou retirar o equipamento para alterar o peso que vão levantar ou empurrar.
A compra de equipamento para o seu ginásio pode ser dispendiosa, pelo que gastar o seu dinheiro nas opções certas é crucial. Este guia detalha o melhor equipamento seletor que o seu ginásio deve ter.
Máquina de flexão de braços
Uma máquina de puxar para baixo ajuda a trabalhar a parte superior do corpo. Tem como alvo principal o latissimus dorsi, mas também envolve as armadilhas, os bíceps e os ombros posteriores. Estas máquinas têm um assento ou banco para os utilizadores se sentarem e puxarem uma barra em direção ao peito.
A utilização de uma máquina de puxar para baixo incentiva um movimento controlado e de amplitude total. A utilização regular promove uma parte superior do corpo equilibrada, fortalecendo os músculos que frequentemente se tornam mais fracos do que o peito ou os ombros.
Pressionar o peito sentado
O supino sentado é uma alternativa fiável aos supinos com pesos livres. Oferece uma forma segura e controlada de trabalhar o peito, os ombros e os tríceps. O percurso guiado estabiliza o movimento, evitando uma forma incorrecta e reduzindo o stress articular.
Uma prensa de peito sentada pode ajudar a corrigir desequilíbrios musculares e a melhorar a força da parte superior do corpo. Esta máquina tem incrementos de peso ajustáveis, pelo que os utilizadores podem mover o pino e ajustar o peso ao nível pretendido.
Máquina de leg press
Uma máquina de leg press é essencial para o treino da parte inferior do corpo. Envolve eficazmente os quadríceps, os isquiotibiais, os glúteos e os gémeos. Ao contrário dos agachamentos, a máquina selectora proporciona um ambiente apoiado que minimiza a tensão na zona lombar, permitindo aos utilizadores levantar pesos mais pesados em segurança.
O assento das máquinas de leg press é muitas vezes ajustável, permitindo aos utilizadores modificar o ângulo e atingir diferentes grupos musculares.
Máquina de enrolar pernas
Trabalhar os músculos das pernas é fundamental para qualquer rotina de musculação, mas pode ser um desafio com pesos livres ou resistência natural. Uma máquina de enrolar pernas permite aos utilizadores trabalhar os isquiotibiais sem depender de outros músculos para apoio, garantindo um treino direcionado. Com uma utilização regular, esta máquina pode melhorar a força muscular e o equilíbrio das pernas.
Dica profissional
A máquina de flexão de pernas horizontal da TRUE Fitness tem um limitador de amplitude de início de 10 posições, para que os utilizadores possam ajustar a amplitude de movimento de acordo com o seu nível de conforto.
Máquina de pressão de ombros
A utilização regular de uma máquina de pressão para ombros ajuda a fortalecer os músculos, como os deltóides e o trapézio. Melhorar a força destes músculos é vital, uma vez que dependemos deles para as actividades diárias, tais como levantar coisas ou estender a mão acima da cabeça. Uma máquina de pressão de ombros selectorizada permite-nos trabalhar estes músculos de forma controlada; os indivíduos sentam-se num banco e empurram pegas ou pesos acima da cabeça.
Máquina de flexão de peitoral
Uma máquina de elevação de peitorais é outra peça de equipamento selecionado que o seu ginásio deve ter. Esta máquina pode ajudar a fortalecer os peitorais, uma vez que os utilizadores se sentam contra um encosto almofadado e empurram duas pegas em conjunto.
Os principiantes podem selecionar um peso mais baixo e aumentá-lo à medida que se tornam mais fortes. O isolamento dos músculos peitorais permite um movimento controlado e preciso, evitando a tensão desnecessária noutros grupos musculares.
Flexão de bíceps sentada
Muitas pessoas utilizam halteres ou outros pesos livres para trabalhar os bíceps e os tríceps. Embora esta opção funcione bem, tende a ser menos controlada e desafiante para um principiante. Uma máquina de enrolar bíceps sentada tem uma pilha de pesos ajustável e um assento almofadado para maior conforto, permitindo que os utilizadores se concentrem apenas nos músculos do bíceps.
Fila sentada
Muitos de nós estão familiarizados com a máquina de remo tradicional utilizada para exercícios cardiovasculares, mas a máquina de remo sentado oferece um conjunto único de benefícios adicionais. Ao contrário da máquina de remo focada em exercícios cardiovasculares, o remo sentado visa e fortalece os músculos superiores e médios das costas, que desempenham um papel crucial na manutenção de uma boa postura e na redução do risco de dores nas costas.
Também envolve os bíceps, os ombros e o núcleo, proporcionando um treino de força mais abrangente. A incorporação da remada sentada numa rotina de fitness pode melhorar a força geral da parte superior do corpo, aumentar a estabilidade e apoiar um melhor alinhamento, o que é especialmente benéfico para quem se senta durante longos períodos ou tem problemas de ombros arredondados.
Elevação do deltoide
Os deltóides são os músculos que se encontram na parte superior e lateral dos ombros. Desempenham um papel significativo na mobilidade e estabilidade dos ombros, o que os torna um grupo muscular importante a ter em conta durante os treinos.
Ao contrário de um lat pulldown, uma máquina de elevação do deltoide isola e fortalece especificamente os músculos deltóides. Isto pode ser especialmente benéfico para quem tem lesões ou desequilíbrios no ombro, uma vez que permite um movimento controlado sem envolver outros grupos musculares.
Comprar vários tipos de equipamento
Diferentes equipamentos selecionados visam grupos musculares e padrões de movimento específicos, tornando-os necessários para uma oferta de ginásio completa. Para otimizar a experiência dos utilizadores, considere investir em várias máquinas para responder a diversos objectivos e capacidades de fitness.
Considerar as preferências dos membros
Quando comprar equipamento novo para o seu ginásio, considere o que os seus utilizadores mais gostariam, com base nos seus comentários. Pode enviar um inquérito com uma lista das opções de equipamento ou perguntar aos utilizadores quais os seus objectivos de treino. Utilize esta informação como um guia para o ajudar a decidir sobre o melhor equipamento de ginásio.
Contactar TRUE Fitness
Ter uma variedade de equipamento seletor no seu ginásio pode satisfazer as diversas necessidades e objectivos dos membros, tornando-o um investimento valioso para o seu negócio. TRUE tem uma vasta coleção de equipamento de ginástica selectorizado concebidopara uso comercial. Criamos as nossas máquinas com designs ergonómicos para garantir que todos os utilizadores se sintam confortáveis durante os seus treinos. Contacte a nossa equipa de vendas hoje para saber mais sobre o nosso equipamento de ginásio.