É uma luta diária. As pessoas contratam treinadores porque querem perder peso. Os treinadores ensinam aos clientes os movimentos corretos e eficazes para completar um treino para perder peso, tonificar o corpo ou, eventualmente, ganhar músculo. Demasiados clientes desistem completamente porque não estão a ver resultados após meses e meses de trabalho árduo. Estes mesmos clientes estão muitas vezes a perder um aspeto importante do estilo de vida saudável: a dieta.
Demasiadas vezes, muitas pessoas têm a impressão de que, para perder peso, podem ver resultados depois de fazerem uma boa dieta ou exercício. Para libertar os clientes desta mentalidade, peça-lhes que imaginem a dieta e o exercício em lados opostos de uma balança. A compensação excessiva de um significa que alguém não receberá os benefícios do outro. Demasiada dieta sem exercício é ótimo, mas o tónus e a formação de músculo não estão a acontecer. Por outro lado, demasiado exercício sem dieta também não vai obter resultados favoráveis. Para atingir um determinado estilo de corpo, caber numa determinada peça de roupa, ou para manter uma figura atual, uma dieta deve complementar o exercícioe não competir com ela.
Equilibrar a dieta e o exercício
Um estudo da Universidade de Loyola afirma que a atividade física tem muitos benefícios para a saúde, como a redução do risco de diabetes, cancro e doenças cardíacas, bem como a melhoria da saúde mental e do humor geral. Mas o exercício físico, por si só, não é a única razão para a perda de peso. O erro que muitos cometem é que queimam calorias enquanto fazem exercício, mas tentam compensar essa queima extra e acham que é aceitável consumir mais calorias, o que não é de todo o caso.
Por exemplo, os clientes podem queimar mais calorias quando fazem exercício incorporando HIIT como o Next Level Training de TRUEnum treino ou quando aumentam a inclinação como no Alpine Runner. Depois disso, se comerem uma refeição saudável com poucas calorias, mas repleta de gorduras e hidratos de carbono saudáveis, bem como de outros nutrientes, obterão melhores resultados de perda de peso do que se estivessem a comer de forma pouco saudável.
Os dias de batota são bons com moderação
Acima de tudo, as prioridades e o sentido prático devem prevalecer. Aconselhe os clientes a fazerem exercício físico com a frequência recomendada, mas também a manterem uma ingestão de alimentos e bebidas saudáveis, dia após dia. Isto não quer dizer que não seja correto recompensar com um dia de batota de vez em quando. De facto, os dias de batota são recomendados por muitos treinadores para evitar que o cliente se desgaste ou fique frustrado com a forma física.
Os clientes que são lembrados de manter o resultado final em mente em cada refeição e treino serão os clientes que atingirão os seus objectivos. Em última análise, a ideia de equilibrar a dieta e o exercício não é tão fácil como pode parecer, mas um não é mais importante do que o outro - ambos são necessários para alcançar e manter um estilo de vida saudável.