Monitorização do ritmo cardíaco Polar

TRUE tem uma parceria de longa data com Polar®líder na tecnologia e inovação do ritmo cardíaco há mais de 40 anos. Esta tecnologia permite que os membros levem o seu treino para o nível seguinte, monitorizando sem esforço o ritmo cardíaco.

Com o controlo do ritmo cardíaco, os membros podem compreender melhor como funciona o seu ritmo cardíaco durante os treinos em TRUE e personalizar o seu treino em qualquer TRUE produto de cardio. Quer os seus membros estejam a treinar para a sua primeira corrida ou sejam triatletas experientes, temos tudo o que precisam para uma experiência de cardio TRUE .

O que é a frequência cardíaca?

De acordo com a Associação Americana do Coração, "a frequência cardíaca, ou pulso, é o número de vezes que o coração bate por minuto".

Frequência cardíaca em repouso

A American Heart Association define a frequência cardíaca em repouso como "o coração que bombeia a menor quantidade de sangue de que necessita porque não está a fazer exercício. Se estiver sentado ou deitado e estiver calmo, relaxado e não estiver doente, a frequência cardíaca situa-se normalmente entre 60 (batimentos por minuto) e 100 (batimentos por minuto)."

Como é que se mede a frequência cardíaca durante os exercícios de cardio?

A Polar® oferece duas opções de controlo do ritmo cardíaco para ajudar os membros a compreenderem o esforço que o seu corpo está a fazer: monitor ótico do ritmo cardíaco e cinta peitoral com um sensor de ritmo cardíaco.

Medição ótica do ritmo cardíaco

A medição ótica da frequência cardíaca (OHR) utiliza a fotopletismografia (PPG), que Polar® descreve como "Luzes LED e um detetor de luz para medir as alterações no tamanho dos vasos sanguíneos e transforma essas medições em leituras de frequência cardíaca." O Optical Heart Rate Measurement está disponível num relógio desportivo ou numa braçadeira.

Correia para o peito

Considerada o padrão de ouro no controlo do ritmo cardíaco, a cinta peitoral Polar® mede a atividade eléctrica do coração. O sensor na cinta "transforma os sinais em dados de frequência cardíaca".

Como é que a monitorização do ritmo cardíaco pode ajudar os atletas?

O controlo da frequência cardíaca permite aos atletas saberem o esforço que o seu corpo está a fazer e dá-lhes a oportunidade de ajustarem a intensidade do treino conforme necessário para treinarem eficientemente. A monitorização da frequência cardíaca também permite que os membros vejam as suas melhorias ao longo do tempo!

Frequência cardíaca máxima

A frequência cardíaca máxima pode ser utilizada para ver a intensidade com que o coração de um atleta está a bater durante o exercício. A Clínica Mayo recomenda "subtrair a sua idade a 220. Por exemplo, se tiver 45 anos, subtraia 45 de 220 para obter uma frequência cardíaca máxima de 175. Este é o número máximo médio de vezes que o seu coração deve bater por minuto durante o exercício."

Quando um membro compreende a intensidade com que o seu coração está a bater, pode então calcular a sua "zona de frequência cardíaca alvo desejada" - o nível a que o coração está a ser exercitado e condicionado, mas não sobrecarregado.

A American Heart Association recomenda geralmente uma frequência cardíaca alvo de:

Idade	Zona-alvo HR 50-85%	Frequência cardíaca máxima média 100%
20 anos	100-170 batimentos por minuto (bpm)	200 bpm
30 anos	95-162 bpm	190 bpm
35 anos	93-157 bpm	185 bpm
40 anos	90-153 bpm	180 bpm
45 anos	88-149 bpm	175 bpm
50 anos	85-145 bpm	170 bpm
55 anos	83-140 bpm	165 bpm
60 anos	80-136 bpm	160 bpm
65 anos	78-132 bpm	155 bpm
70 anos	75-128 bpm	150 bpm

Intensidade de exercício moderada: 50% a cerca de 70% da frequência cardíaca máxima

Intensidade do exercício vigoroso: 70% a cerca de 85% da frequência cardíaca máxima

Que equipamento TRUE é compatível com a Monitorização do ritmo cardíaco?

A monitorização do ritmo cardíaco Polar® está disponível em todo o equipamento de cardio TRUE , que emparelha rapidamente para facilitar a experiência do utilizador. De momento, os relógios Polar® não são compatíveis. 

Os membros podem tirar partido dos treinos de ritmo cardíaco inovadores de TRUE, incluindo o HRC Heart Rate Control® (quando aplicável).

Leve o melhor em cardio de alta qualidade para o seu ginásio ou instalação com a ajuda de um dos nossos representantes experientes! Pronto para saber mais sobre o TRUE cardio e o Polar®? Contacte o seu representante de vendas TRUE hoje mesmo!