Quando o tempo fica frio, a neve começa a cair e os passeios ficam gelados, fazer exercício ao ar livre perde o seu atrativo. Felizmente, fazer exercício dentro de casa não só é uma excelente alternativa, como também lhe proporciona grandes benefícios que só pode obter se estiver fisicamente ativo em equipamento de fitness comercial. Tirar o máximo partido dos seus treinos no interior Uma dessas vantagens é alterar o seu plano de fitness para incorporar mais treino de força. Se tiver tendência para concentrar os seus treinos principalmente no aspeto cardio, como correr em passadeiras comerciais como a True PS900 Treadmill, pode estar a perder todos os benefícios de um treino completo. Reescrever o seu regime de treino de forma a alternar entre cardio e pesos - quer seja em máquinas ou utilizando pesos livres - pode ajudá-lo a ultrapassar um patamar de fitness ou a manter a sua motivação elevada. O reforço dos músculos também é crucial para um treino de cardio seguro e mais eficaz, especialmente os músculos da parte inferior do corpo, como os isquiotibiais, os quadríceps, os gémeos e o core. Depois de passar algumas sessões de treino de força, notará uma melhoria na sua corrida ou ciclismo, o que o pode encorajar a continuar a trabalhar arduamente e a desafiar-se quando se trata dos seus treinos. Outra grande vantagem de fazer exercício em espaços interiores é o facto de os treinos se tornarem completamente personalizáveis. Muitas vezes, o exercício baseia-se nas condições do exterior. Se estiver demasiado frio (ou demasiado calor), poderá ter de encurtar a corrida ou o passeio de bicicleta. O mesmo pode acontecer se começar a chover, a nevar ou a cair uma tempestade. No interior, por outro lado, não tem de se preocupar com os elementos. Equipamentos como as bicicletas de exercício comerciais e as passadeiras são completamente programáveis, pelo que pode criar um novo treino personalizado de cada vez que pedalar. "Mas com uma passadeira tem ao seu alcance a capacidade de adaptar, personalizar e variar o seu treino todos os dias: concentrar-se na velocidade, ou adicionar intervalos, ou colinas", disse à Reuters Jessica Matthews, instrutora de ioga e fisiologista do exercício do American Council on Exercise, sediado na Califórnia. Fazer exercício ao ar livre é, na maior parte das vezes, uma atividade completamente solitária. Embora isto possa ser meditativo, incorporar um aspeto social quando se faz exercício no interior pode ser benéfico. No ginásio, pode conhecer pessoas com objectivos de fitness semelhantes, com quem pode partilhar dicas e exercícios que tenham sido eficazes ou não. Também pode fazer novos amigos que partilham a sua paixão por se manter fisicamente ativo. Pode aprender novas técnicas para melhorar a sua corrida ou sugestões sobre como queimar mais calorias durante o seu passeio de bicicleta.
Blogue Blogues