O treino de força é uma forma de exercício essencial que melhora a forma física e a saúde das pessoas. O fortalecimento dos músculos reduz e protege contra a tensão e as lesões nas articulações, melhora a postura e o equilíbrio e expande a mobilidade e as capacidades da pessoa. Proporcionar aos seus clientes muitos programas de treino de força permite-lhes colher os seus muitos benefícios e faz do seu ginásio o local para as pessoas atingirem os seus objectivos de saúde e fitness.
Equipe as melhores máquinas para treino de força e eleve as experiências e objectivos de treino dos seus clientes, quer o seu ginásio seja um health club, um centro YMCA, um escritório de uma empresa ou uma escola. Consulte a nossa lista de equipamentos de força essenciais que todos os ginásios comerciais devem incluir.
Pesos básicos
Os pesos são a ferramenta de treino mais popular. A adição de pesos aos treinos aumenta a resistência e a intensidade e obriga os músculos a utilizar mais energia. Para além dos pratos de peso genéricos e das barras de halteres, os pesos de treino existem em muitas formas, diversificando as opções de treino e de treino de força dos seus clientes. Os pesos de ginásio básicos essenciais incluem:
Halteres
Os halteres são pesos livres de mão que são frequentemente fornecidos aos pares para criar equilíbrio ao utilizá-los na sua rotina de treino de força. Em comparação com as barras, os halteres dão aos praticantes de exercício mais controlo sobre o levantamento de pesos e apresentam menos riscos de lesões. Os seus clientes podem utilizar os halteres de muitas formas, desde adicionar resistência aos seus abdominais até à execução de bíceps.
Kettlebells
Os kettlebells são semelhantes aos halteres, mas diferem na conceção estrutural. Os halteres são como versões em miniatura de halteres com dois pesos em cada extremidade de uma haste. Os kettlebells, por outro lado, são constituídos por um peso de âncora e uma pega. A utilização de uma única fonte de peso garante uma distribuição mais uniforme do peso, ao passo que um haltere ou uma barra podem ser mais pesados numa das extremidades, dependendo da forma como o utilizador os segura. Os utilizadores podem levantar e transportar kettlebells com uma ou ambas as mãos.
Bolas medicinais
As bolas medicinais são outro peso livre popular no treino de força. Ao contrário dos halteres e dos kettlebells, as bolas medicinais não têm pegas, proporcionando uma experiência diferente de treino com pesos. As medicine balls requerem a utilização das duas mãos. A maioria das bolas medicinais são também especificamente concebidas para serem lançadas com força sem causar lesões ou danos, diversificando ainda mais as opções de treino dos clientes.
Oferecer diferentes opções de pesos no seu ginásio dá aos seus clientes várias formas de diversificar o seu treino de força e adaptar os seus exercícios de acordo com os seus objectivos e necessidades. Uma oferta variada de pesos é um elemento essencial do ginásio, especialmente para centros de reabilitação.
Dica profissional:
Com uma miríade de pesos à mão, vai precisar de prateleiras e suportes substanciais. TRUEO FS-24 3-Tier Flat Tray Dumbbell Rack da Apple oferece uma arrumação compacta e de fácil acesso para kettlebells, halteres e bolas medicinais, mantendo o seu ginásio organizado e os pesos guardados em segurança quando não estão a ser utilizados.
Máquinas de resistência selectoras
O treino de resistência é uma forma eficaz de treino de força. A adição de força e peso a diferentes movimentos desafia os músculos a trabalharem mais, a utilizarem mais energia e a contraírem-se com um objetivo. Os equipamentos de ginásio selectores são máquinas de treino de força que permitem aos utilizadores personalizar o peso e a resistência.
O equipamento seletor está disponível em vários modelos, oferecendo uma vasta seleção de exercícios de resistência para o seu ginásio. Muitos equipamentos selectores concentram-se em alvos isolados e músculos específicos, ajudando a atingir objectivos de fitness específicos ou áreas de foco de treino. A oferta de vários equipamentos selectores e de resistência melhora os programas de treino de força do seu ginásio, proporcionando treinos eficazes e diversificados.
Estações de imersão
Os exercícios de mergulho utilizam o peso do corpo para fortalecer os músculos, eliminando a necessidade ou a utilização de pesos externos. Todos os exercícios de imersão têm como objetivo fortalecer os tríceps, os músculos das costas, os deltóides e a parte superior dos braços, desde a imersão do queixo até à imersão dos joelhos. As estações de mergulho são perfeitas para clientes que procuram fortalecer a parte superior do corpo.
Equipamento de treino funcional
Os exercícios funcionais utilizam movimentos funcionais que treinam grandes grupos musculares, desde os músculos abdominais aos músculos da anca. Os movimentos funcionais incluem puxar, empurrar e rodar. TRUEOs treinadores funcionais da 's proporcionam aos seus clientes uma estação de treino de força multifuncional, oferecendo uma mistura de exercícios para a parte superior e inferior do corpo.
Bancos ajustáveis
Os bancos são equipamentos de fitness versáteis que ajudam em vários exercícios de força. Os seus clientes podem utilizar os bancos de treino para:
- Remada com barra e com halteres
- Pranchas elevadas
- Vários exercícios com halteres
- Pullovers com halteres
- Moscas de peito
Os bancos ajustáveis são essenciais para o treino de força porque proporcionam aos praticantes um apoio postural, tornando determinados exercícios de força mais confortáveis, ergonómicos e menos propensos a lesões. Os clientes podem personalizar as suas posições sentadas ou reclinadas para melhor se adaptarem aos seus corpos e necessidades.
Prensas, trituradores e modeladores
Pressionar, triturar e enrolar são movimentos comuns incluídos no treino de força. As prensas, os crunchers e os curlers geram alguma força de resistência e visam diferentes músculos do corpo de várias formas.
Máquinas de prensagem
As máquinas de pressão para o peito e para as pernas trabalham músculos específicos da parte superior ou inferior do corpo, aplicando uma resistência de força aos movimentos de pressão para aumentar a força. As máquinas de pressão para o peito trabalham os deltóides, peitorais e tríceps. As máquinas de leg press fortalecem os músculos das coxas, glúteos e gémeos.
Máquinas Crunch
As máquinas Crunch visam os músculos abdominais, fortalecendo os núcleos e tonificando os abdominais. O equipamento de trituração está disponível em vários modelos e estilos, incluindo bancos romanos e máquinas ab selectoras.
Máquinas de enrolar
Os exercícios de curling e o equipamento de fitness existem em muitas variações, visando diferentes músculos, das pernas aos braços, numa miríade de movimentos. Os curlers para pernas fortalecem os isquiotibiais e activam o rabo, as coxas e a zona anterior da canela. Os bancos de pregadores promovem exercícios de curling que fortalecem os antebraços, visando o braquiorradial. Os curlers de bíceps utilizam resistência de peso.
A adição de máquinas de prensar, triturar e enrolar ao seu ginásio melhora o treino de força dos seus clientes com diversas gamas de movimentos que alteram as suas rotinas de treino.
Incentivar os seus clientes a trabalhar no treino de força irá melhorar os seus objectivos e experiências de fitness. Com músculos mais fortes, os seus clientes podem reduzir a tensão nas articulações, melhorar a sua postura e sentir-se mais saudáveis. Promova o treino de força no seu ginásio comercial com estas peças de equipamento de força essenciais. Em TRUE, oferecemos todo o tipo de equipamento comercial de treino de força, desde estações de mergulho a modeladores. Independentemente do ginásio que gere - centro de fitness da YMCA, ginásio de escola, campos de treino militar - o equipamento de força daTRUEoferece muitas formas de os seus clientes fortalecerem os músculos e melhorarem a sua saúde e condição física. Veja as nossas diferentes colecções de equipamento de força e transforme ou crie um ginásio que ofereça muitos programas de treino de força para que todos possam desfrutar.
