In aanvulling op TRUE's lijnen van toonaangevende cardio-apparatuur, is TRUE Fitness toegewijd aan het bieden van een goed afgeronde fitnesservaring voor alle gebruikers. Met TRUE's Functional Trainer worden meerdere spiergroepen getraind en versterkt door middel van een verscheidenheid aan aanpasbare workouts op één apparaat.
Deze geïsoleerde schoudertraining is ontworpen door TRUE's eigen personal trainers. Hier worden al je vragen over functionele training beantwoord door TRUE Trainer, Jamie.
Wat moet deze workout bereiken?
"Functionele trainers zijn ontworpen om te helpen bij het opbouwen van spieren in je schouders. Het repbereik (aantal herhalingen per beweging) is goed voor het opbouwen van omvang in je schouderspieren. Een bereik van 10-12 herhalingen is goed voor het opbouwen van omvang, 15-18 [herhalingen] is meestal meer bedoeld voor het opbouwen van uithoudingsvermogen."
Wie zou deze workout moeten doen?
"Alle individuen [kunnen deze functionele trainer workout doen]; beginner en elite. [Deze workout kan worden gebruikt voor elk fitnessniveau, maar zorg ervoor dat je het gewicht aanpast voor een set van 12. Ten minste twee reps moeten extreem uitdagend zijn, zoals een 9 of een 10 op een 10-puntsschaal."
Hoe vaak moet iemand trainen?
"Doe de workout ongeveer twee keer per week, drie dagen na elkaar. Als je sterker wordt, voeg je gewoon meer gewicht of meer herhalingen toe."
Waar moet deze workout mee worden gecombineerd?
"Combineer een schoudertraining met een borsttraining van ongeveer hetzelfde niveau. Als een volledig afgeronde workout zouden schouders en core of schouders en cardio een goed paar zijn. Deze video is geen volledige schoudertraining. Schoudertrainingen moeten meestal uit ongeveer 8 bewegingen van drie sets van 12 bestaan. Het combineren van die bewegingen [in de video] met drie sets van 12 in een borsttraining zou ook een goede combinatie zijn."
Tips voor trainers:
"Pas op dat je je schouders niet te dicht bij je oren houdt. Je schouders moeten tijdens deze training horizontaal zijn. Zoals altijd, probeer voor en na elke krachtsessie een bron van koolhydraten te nemen. Als je een expert bent, zorg er dan voor dat je een eiwitbron hebt voor je training."