Of je nu een beginner bent of een professionele hardloper, het is makkelijk om in een sleur te raken en geen vooruitgang te zien met deze workout. Het is belangrijk om te profiteren van alle voordelen van hardlopen door ervoor te zorgen dat je niet vastzit op "cruise control". Hier zijn enkele tips om het maximale uit loopbandtrainingen te halen:
Tips om optimaal te trainen op de loopband
Een veel voorkomende misvatting over hardlopen is dat een constant tempo aanhouden voor een lange afstand de beste workout is. De waarheid is dat dit niet altijd het beste is, omdat je je hart niet zo traint als bij een intervaltraining. Als je op een loopband gaat hardlopen in een constant tempo, dan haal je veel van de voordelen van een loopband weg. Het is belangrijk om je cardiotraining af te wisselen. Er zijn veel manieren om het maximale uit loopbandtraining te halen.
Op een TRUE loopband zijn er meerdere programma's om je hierbij te helpen. Je kunt kiezen uit opties zoals hardloopintervallen waarbij je de trainingstijd en belasting kunt kiezen, terwijl de machine een reeks snelheidsintervallen aanpast om je training te maximaliseren. Dit verandert je normale routine terwijl je ook meer calorieën verbrandt, een betere conditie krijgt en sneller wordt. Een andere geweldige manier om niet alleen calorieën te verbranden maar ook je spieren te trainen is door de helling van je loopband te veranderen. Bergop en bergaf gaan terwijl je de loopband gebruikt, helpt om veel spieren in je onderlichaam te trainen, waaronder je bilspieren, dijen en kuiten, en helpt ook om je core te versterken.
TRUE Loopbanden zoals onze CS200 loopband en onze Alpine Runner hebben beide heuvelintervalprogramma's waarmee je een training kunt aanpassen waarbij de helling of daling op verschillende momenten tijdens je training verandert. Dit is nog een manier om je typische trainingsroutine te veranderen en tegelijkertijd de voordelen ervan te vergroten. Hoewel het verhogen van je snelheid en het veranderen van je techniek allemaal geweldige manieren zijn om in vorm te komen, is uithoudingsvermogen net zo belangrijk. Je moet in gedachten houden dat elke dag twintig minuten op de loopband trainen een goede training is, maar je moet jezelf stimuleren door de lengte van je loopsessie te verlengen. Als je elke week vijf minuten aan deze workouts toevoegt, zullen de resultaten die je behaalt volledig veranderen. Bekijk training op de CS400 loopband.
Bekijk onze TRUE loopband evenementenserie 2021