Het is een dagelijkse strijd. Mensen huren trainers in omdat ze willen afvallen. Trainers leren klanten de juiste en effectieve bewegingen om een workout te voltooien om gewicht te verliezen, het lichaam te versterken of uiteindelijk meer spieren te krijgen. Te veel klanten geven het helemaal op omdat ze na maanden hard werken nog geen resultaten zien. Diezelfde klanten missen vaak een belangrijk aspect van een gezonde levensstijl: voeding.
Te vaak hebben veel mensen de indruk dat ze pas kunnen afvallen als ze een goed dieet of goede oefeningen hebben gedaan. Om cliënten van deze denkwijze te bevrijden, kun je ze laten voorstellen dat dieet en lichaamsbeweging tegenover elkaar op de weegschaal staan. Overcompensatie voor het ene betekent dat iemand niet de voordelen van het andere zal ontvangen. Te veel diëten zonder lichaamsbeweging is geweldig, maar de tonus en spieropbouw blijven uit. Aan de andere kant zal te veel beweging zonder dieet ook geen gunstige resultaten opleveren. Om een bepaalde lichaamsstijl te bereiken, in een bepaald kledingstuk te passen of om een huidig figuur te behouden, een dieet moet de lichaamsbeweging aanvullenniet tegen concurreren.
Balans tussen voeding en beweging
Volgens een onderzoek van de Loyola University heeft lichaamsbeweging veel voordelen voor de gezondheid, zoals een lager risico op diabetes, kanker en hartaandoeningen, maar ook een betere geestelijke gezondheid en algehele stemming. Maar lichaamsbeweging alleen is niet de enige reden voor gewichtsverlies. De fout die velen maken is dat ze calorieën verbranden tijdens het sporten, maar ze proberen die extra verbranding te compenseren en vinden dat het acceptabel is om meer calorieën te consumeren, wat absoluut niet het geval is.
Klanten kunnen bijvoorbeeld meer calorieën verbranden door HIIT zoals TRUE's Next Level Training in een workout te verwerken of door de helling te verhogen zoals op de Alpine Runner. Als ze daarna een gezonde maaltijd eten met weinig calorieën, maar vol gezonde vetten en koolhydraten en andere voedingsstoffen, zullen ze betere resultaten zien bij het afvallen dan wanneer ze ongezond zouden eten.
Cheat Days zijn oké met mate
Bovenal moeten prioriteiten en praktische overwegingen de overhand krijgen. Adviseer klanten om zo vaak als aanbevolen te bewegen, maar ook om elke dag gezond te eten en te drinken. Dat wil niet zeggen dat af en toe belonen met een cheatday niet goed is. Het is zelfs zo dat cheat days door veel trainers worden aanbevolen om een burn-out of frustratie bij de klant te voorkomen.
Cliënten die eraan herinnerd worden om bij elke maaltijd en training het eindresultaat voor ogen te houden, zullen de cliënten zijn die hun doelen bereiken. Uiteindelijk is het idee om een evenwicht te vinden tussen voeding en beweging niet zo makkelijk als het lijkt, maar het ene is niet belangrijker dan het andere - beide zijn nodig om een gezonde levensstijl te bereiken en te behouden.