Wanneer u deelneemt aan een hardloop- of wandelprogramma op commerciële fitnessapparatuur, kunt u een stappenteller gebruiken als een andere methode om uw succes bij te houden. Je kunt de stappenteller ook gebruiken om te meten hoe dicht je bij het bereiken van je fitnessdoelen bent, of het nu gaat om een verbeterd uithoudingsvermogen, snelheid, gewichtsverlies of een combinatie van die drie. Volgens Reuters bleek uit een Japanse industriële norm dat 10.000 stappen per dag lopen goed is voor je gezondheid, wat veel mensen heeft geïnspireerd om meer te bewegen en de populariteit van stappentellers heeft doen toenemen. Uit een onderzoek dat onlangs is gepubliceerd in het Journal of Exercise Science and Fitness is echter gebleken dat de plaatsing van de stappenteller de nauwkeurigheid van het apparaat kan beïnvloeden, vooral als de stappenteller in een zak of tas zit en je langzamer of sneller beweegt. Veertig deelnemers, 20 mannen en 20 vrouwen tussen de 18 en 61 jaar, droegen stappentellers tijdens een reeks hardloop- en wandelproeven. De onderzoekers kozen vijf stappentellers: Omron HJ-32, Virgin HealthMiles GoZone, Fitbit Ultra Activity Plus Sleep Tracker, Omron HJ-324U en Lifesource XI-25ant Ehealth Wireless Activity Monitor. De vrijwilligers droegen de stappentellers op drie plaatsen: in hun broekzak aan de voorkant, aan een koord op hun borst en aan hun middel. Vier van de apparaten werden ook op de bovenarm gedragen en de twee stappentellers van Omron werden in handtassen geplaatst. Tijdens elke test werd de stappenteller willekeurig op een van deze locaties geplaatst en de deelnemers liepen of jogden zes minuten lang op commerciële loopbanden met een snelheid van 2, 3, 4, 5 en 6 mijl per uur. Gedurende deze tijd telde een onderzoeker het aantal genomen stappen. De tests werden ook buiten op een verharde baan uitgevoerd. De stappentellers hebben een vastgesteld nauwkeurigheidscriterium en alle vijf de stappentellers hadden een nauwkeurigheid binnen 5 procent wanneer ze op de taille, borst en arm werden gedragen. De nauwkeurigheid daalde echter tot 7,3 procent wanneer de stappentellers in een tas werden gedaan en tot 7,7 procent wanneer ze in een broekzak werden gedaan. Daarnaast waren de stappentellers weer binnen de 5 procent bij een gematigde snelheid, maar in het algemeen daalde de nauwkeurigheid naar 7,8 procent wanneer mensen langzamer liepen en 6,2 procent bij de hoogste snelheden. De resultaten toonden ook aan dat de stappentellers het aantal genomen stappen onderschatten, wat zou kunnen komen door de programmering die compenseert voor lichaamsbewegingen die zouden kunnen worden opgevat als een stap. Als je ervoor kiest om een stappenteller te dragen als onderdeel van je algemene fitnessplan, kan het een nuttig hulpmiddel zijn als je het gebruikt in combinatie met andere apparaten die je gebruikt om je doelen te bereiken.
Blog Blogs