Er zijn verschillende redenen om te sporten, zoals gezond blijven of afvallen. Maar wist je dat lichaamsbeweging ook je emotionele en mentale gezondheid helpt? Lichaamsbeweging is een zeer krachtig "medicijn" omdat het op natuurlijke wijze doet wat veel wetenschappers in de farmaceutische wereld al tientallen jaren creëren. Hieronder staan enkele van de vele voordelen van het fysiologische rendement van lichaamsbeweging. We gaan het nu hebben over de mentale en emotionele voordelen van lichaamsbeweging.
Verminderde stress
Het is goed gedocumenteerd dat lichaamsbeweging mentale en fysieke stress kan verminderen. Naar de sportschool gaan of trainen op je fitnessapparatuur thuis kan bepaalde stresschemicaliën vrijmaken die de hersenen helpen stress te matigen. Als je het lichaam regelmatig onder fysieke stress zet, leert het lichaam ook hoe het zich kan herstellen en aanpassen aan stress, zowel lichamelijk als geestelijk.
Beter slapen
Omdat het lichaam moet herstellen van lichaamsbeweging, zullen je hersenen je eerder moe maken en je helpen de hele nacht beter slapen. Het menselijk lichaam herstelt 's nachts als we slapen; dit is het meest ingrijpende effect van herstel na trainingen. Zonder slaap kom je niet ver in je zoektocht naar fitheid. Gelukkig staan je hersenen achter je.
Verhoogd geluk
Lichaamsbeweging kan de afgifte van "gelukkige chemische stoffen" genaamd endorfine verhogen, die op dezelfde manier werken als pijnmedicijnen in wisselwerking met de neurotransmitters in je hersenen. Maak je geen zorgen, hier is geen sprake van verslaving. Deze endorfine komt op natuurlijke wijze vrij door lichaamsbeweging en het is aangetoond dat het depressie verminderen en gevoelens van "euforie" na de training verhogen. Bovendien, kan buiten sporten je ook een geluksboost geven.
Meer zelfvertrouwen
Er zijn veel factoren die dit tot een groot voordeel van lichaamsbeweging maken. Ten eerste krijgen je sociale vaardigheden een "workout" die leidt tot meer zelfvertrouwen in en buiten de sportschool. Je zult waarschijnlijk zelfverzekerder zijn in de sportschoolomgeving en dat werkt door in andere aspecten van je carrière en persoonlijke leven. Tot slot verbeter je ook je positieve zelfbeeld en zelfpraat, terwijl de perceptie van je eigenwaarde toeneemt.
Verhoogde cognitieve functie
Het is aangetoond dat onze cognitieve functies afnemen naarmate we ouder worden. Regelmatige lichaamsbeweging op elke leeftijd kan invloed hebben op het deel van de hersenen dat op het geheugen werkt (hippocampus) en de functie ervan verbeteren. Dit geldt ook voor ons leervermogen. Door dezelfde aanpassingen aan de hippocampus is de kans groter dat mensen die regelmatig bewegen nieuwe informatie vasthouden.
Angst verlichten
De functie hiervan lijkt erg op wat hierboven is besproken met endorfine. Van lichaamsbeweging is aangetoond dat het nog succesvoller is om angstgevoelens te verminderen dan een bubbelbad, en op hetzelfde niveau als een Zweedse massage. Lichaamsbeweging helpt angstgevoelens te verminderen omdat het niet alleen endorfine vrijmaakt, maar je geest ook iets anders geeft om zich op te concentreren, zoals het rustig houden van je ademhaling.
Meer energie
Als we sporten, wordt onze bloedstroom verhoogd, waardoor zuurstof en voedingsstoffen naar onze spieren worden vervoerd en we energieker en alerter worden. Zoals hierboven vermeld, zorgt een betere slaapkwaliteit voor meer energie omdat ons lichaam de rust krijgt die het nodig heeft. Onderzoek toont aan dat mensen die regelmatig sporten over het algemeen productiever zijn op het werk en in hun privéleven. Dit gaat ook gepaard met het feit dat hun positieve zelfpraat toeneemt, wat een groot effect heeft op de perceptie of het gevoel wakker en vol energie te zijn. Tot slot, omdat mensen die sporten ook eerder gezonde voedingskeuzes maken, hebben ze ook de perceptie meer energie te hebben en dagelijks minder cafeïne te consumeren.
Interpersoonlijke relaties ontwikkelen en versterken
Als mensen samen met een vriend of partner gaan sporten, vinden ze quality time om samen door te brengen en houden ze elkaar gemotiveerd. Bovendien zullen mensen, doordat ze zich zelfverzekerd voelen door het sporten, anderen met dezelfde interesses opzoeken. Daarom beginnen ze interpersoonlijke relaties te ontwikkelen en te versterken als een menselijke basisbehoefte. Bij een gemeenschap horen heeft een grote invloed op de geestelijke gezondheid en succes met onze doelen.
Door sportschoolleden en -klanten aan deze voordelen van lichaamsbeweging bloot te stellen, kunnen ze langer in de sportschool blijven en is de kans groter dat ze resultaten zien en vrienden en familie doorverwijzen. Welke positieve effecten op emotioneel en mentaal gebied heeft u zelf gemerkt sinds u lichaamsbeweging een deel van uw leven maakt?