As a fitness trainer, each and every client you train will have different physical needs and health requirements. When people seek out a fitness trainer, they are often looking to overcome some kind of obstacle, whether it is the lack of motivation, or pain from an injury. The most common complaint is knee pain. If not handled carefully, knee pain can be exacerbated, which can lead to more problems down the line. If you are a fitness trainer involved with a client experiencing knee pain, try these exercises below to reduce pain and make workouts easier:
Versterk de knie met stationaire fietsen
Stationaire hometrainers zijn geweldig voor cliënten met kniepijn omdat ze weinig impact hebben en elke gebruiker de hoeveelheid weerstand naar wens kan aanpassen. Tegelijkertijd zijn fietsen geweldig voor het versterken van de spieren rond de knie om na verloop van tijd pijn te voorkomen. Zorg ervoor dat uw cliënt langzaam en met een lage weerstand begint voordat hij of zij verder omhoog gaat, want beginnen met te veel weerstand kan de knie verder beschadigen.
Spieren rekken met rechte beenstrekkingen
Voor het strekken van rechte benen laat je je cliënt op de rug liggen met de handen langs de zij en de benen recht. Laat de cliënt met één been tegelijk zijn of haar gestrekte been omhoog naar het plafond brengen en dan weer naar beneden, waarbij je de benen afwisselt en zoveel herhalingen maakt als je nodig acht. Deze Pilates-oefening is geweldig om de spieren achter de knie te rekken.
Train stijfheid met leg presses
Laat uw cliënt op een beenpersmachine gaan zitten en de instructies op het bord volgen. Zeg dat ze langzaam moeten beginnen voordat ze geleidelijk aan meer gewichten op de pers krijgen. Zorg ervoor dat ze langzame, gecontroleerde bewegingen maken om extra belasting van de knie te voorkomen. Deze oefening is geweldig om de beenspieren te versterken, vooral die rond de knie. Deze oefening laat de knie ook herhaaldelijk buigen en strekken, wat helpt om de gespannen, pijnlijke spieren te rekken.
Verwerp de "geen pijn, geen winst"-mentaliteit
Kniepijn is een ernstig probleem, maar sommige cliënten staan erop om er voorbij te gaan. Als uw cliënt tijdens een sessie toegeeft dat hij of zij pijn aan de knie heeft, stop dan met de oefening en gebruik een van de bovenstaande alternatieven. Controleer tijdens toekomstige sessies regelmatig of hij of zij geen pijn heeft.