تتبع معدل ضربات القلب القطبي

TRUE لديها شراكة طويلة الأمد مع قطبي®شركة رائدة في تكنولوجيا معدل ضربات القلب والابتكار لأكثر من 40 عاماً. تسمح هذه التقنية للأعضاء بالارتقاء بتدريباتهم إلى المستوى التالي من خلال تتبع معدل ضربات القلب دون عناء.

من خلال تتبع معدل نبضات القلب، يمكن للأعضاء فهم كيفية عمل معدل نبضات القلب بشكل أفضل خلال تمارينهم TRUE وتخصيص تدريباتهم على أي TRUE منتج تمارين القلب. سواءً كان أعضاؤك يتدربون لسباقهم الأول أو كانوا رياضيين متمرسين، فلدينا كل ما يحتاجونه لتجربة تمارين القلب TRUE .

ما هو معدل ضربات القلب؟

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية "معدل نبضات القلب أو النبض هو عدد ضربات قلبك في الدقيقة الواحدة."

معدل ضربات القلب أثناء الراحة

تعرّف جمعية القلب الأمريكية معدل ضربات القلب أثناء الراحة بأنه "القلب الذي يضخ أقل كمية من الدم التي تحتاجها لأنك لا تمارس الرياضة. إذا كنت جالسًا أو مستلقيًا وأنت هادئ ومسترخٍ ولست مريضًا، فإن معدل ضربات القلب عادةً ما يكون بين 60 (نبضة في الدقيقة) و100 (نبضة في الدقيقة)."

كيف تقيس معدل ضربات القلب أثناء تمارين القلب؟

تقدم Polar® خيارين لتتبع معدل ضربات القلب لمساعدة الأعضاء على فهم مدى الجهد الذي يبذله جسمهم: جهاز مراقبة معدل ضربات القلب البصري وحزام الصدر المزود بمستشعر معدل ضربات القلب.

قياس معدل ضربات القلب بصرياً

تستخدم القياسات الضوئية لمعدل ضربات القلب (OHR) تخطيط ضربات القلب الضوئي (PPG)، والذي يصفه ®Polar بأنه "أضواء LED وكاشف ضوئي لقياس التغيرات في حجم الأوعية الدموية وتحويل هذه القياسات إلى قراءات لمعدل ضربات القلب." يتوفر قياس معدل ضربات القلب الضوئي في ساعة رياضية أو سوار الذراع.

حزام الصدر

يُعتبر حزام الصدر Polar® حزام الصدر Polar المعيار الذهبي في تتبع معدل ضربات القلب، فهو يقيس النشاط الكهربائي للقلب. يقوم المستشعر الموجود على الحزام "بتحويل الإشارات إلى بيانات معدل ضربات القلب".

كيف يمكن أن تساعد مراقبة معدل ضربات القلب الرياضيين؟

يتيح تتبع معدل نبضات القلب للرياضيين معرفة مدى الجهد الذي يبذله جسمهم ويتيح الفرصة لتعديل كثافة التمرين حسب الحاجة للتدريب بكفاءة. كما تتيح مراقبة معدل ضربات القلب للأعضاء معرفة مدى التحسن الذي طرأ على أدائهم بمرور الوقت!

معدل ضربات القلب القصوى

يمكن استخدام الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لمعرفة مدى قوة ضربات قلب الرياضي أثناء التمرين. توصي مايو كلينك بما يلي "بطرح عمرك من 220. على سبيل المثال، إذا كان عمرك 45 عامًا، فاطرح 45 من 220 لتحصل على معدل ضربات القلب القصوى 175. هذا هو متوسط الحد الأقصى لعدد المرات التي يجب أن ينبض فيها قلبك في الدقيقة الواحدة أثناء التمرين."

وبمجرد أن يفهم العضو مدى قوة ضربات قلبه، يمكنه بعد ذلك حساب "منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة" - وهو المستوى الذي يتم فيه تمرين القلب وتكييفه ولكن دون إرهاقه.

توصي جمعية القلب الأمريكية بشكل عام بأن يكون معدل ضربات القلب المستهدف هو

العمر	منطقة الموارد البشرية المستهدفة 50-85%	متوسط معدل ضربات القلب القصوى 100%
20 سنة	100-170 نبضة في الدقيقة (نبضة في الدقيقة)	200 نبضة في الدقيقة
30 عاماً	95-162 نبضة في الدقيقة	190 نبضة في الدقيقة
35 سنة	93-157 نبضة في الدقيقة	185 نبضة في الدقيقة
40 عاماً	90-153 نبضة في الدقيقة	180 نبضة في الدقيقة
45 سنة	88-149 نبضة في الدقيقة	175 نبضة في الدقيقة
50 عاماً	85-145 نبضة في الدقيقة	170 نبضة في الدقيقة
55 سنة	83-140 نبضة في الدقيقة	165 نبضة في الدقيقة
60 عاماً	80-136 نبضة في الدقيقة	160 نبضة في الدقيقة
65 سنة	78-132 نبضة في الدقيقة	155 نبضة في الدقيقة
70 عاماً	75-128 نبضة في الدقيقة	150 نبضة في الدقيقة

شدة التمرين المعتدلة: من 50% إلى حوالي 70% من أقصى معدل لضربات القلب

شدة التمارين الشاقة: من 70% إلى حوالي 85% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب القصوى

ما هي المعدات TRUE المتوافقة مع نظام مراقبة معدل ضربات القلب؟

تتوفر خاصية مراقبة معدل ضربات القلب من Polar® على جميع أجهزة تمارين القلب TRUE ، والتي تقترن بسرعة لسهولة تجربة المستخدم. في الوقت الحالي، لا تتوافق ساعات Polar® في الوقت الحالي. 

يمكن للأعضاء الاستفادة من تمارين معدل ضربات القلب المبتكرة TRUEبما في ذلك التحكم في معدل ضربات القلب HRC® (عند الاقتضاء).

قم بإحضار أفضل تمارين الكارديو الممتازة التي تنبض القلب إلى صالة الألعاب الرياضية أو منشأتك بمساعدة أحد مندوبينا ذوي الخبرة! هل أنت مستعد لمعرفة المزيد عن تمارين الكارديو TRUE و®Polar؟ اتصل بمندوب المبيعات TRUE الخاص بك اليوم!