عند المشاركة في برنامج الجري أو المشي على أجهزة اللياقة البدنية التجارية، يمكنك استخدام عداد الخطى كوسيلة أخرى لتتبع نجاحك. كما يمكن استخدامه أيضاً كوسيلة لقياس مدى اقترابك من تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، سواء كانت تنطوي على تحسين القدرة على التحمل أو السرعة أو فقدان الوزن أو مزيج من الثلاثة معاً. ووفقًا لوكالة رويترز، وجد معيار صناعي ياباني أن المشي 10,000 خطوة يوميًا مفيد لصحتك، مما ألهم الكثير من الناس للتحرك أكثر وزاد من شعبية عدادات الخطى. ومع ذلك، وجدت دراسة نُشرت مؤخراً في مجلة علوم التمارين الرياضية واللياقة البدنية أن وضع عداد الخطى يمكن أن يؤثر على دقة الجهاز، خاصة إذا تم وضعه في الجيب أو المحفظة وكنت تتحرك بوتيرة أبطأ أو أسرع. تحديد دقة عداد الخُطى في مواضع مختلفة ارتدى أربعون مشاركاً، 20 رجلاً و20 امرأة تتراوح أعمارهم بين 18 و61 عاماً، عدادات الخُطى خلال سلسلة من اختبارات الجري والمشي. اختار الباحثون خمسة عدادات خطى: أومرون HJ-32، وفيرجين هيلث مايلز غوزون، وفيتبيت ألترا أكتيفيتي ألترا أكتيفيتي بلس لتتبع النوم، وأومرون HJ-324U، ولايف سورس XI-25ant Ehealth اللاسلكي لمراقبة النشاط. ارتدى المتطوعون عدادات الخطى في ثلاثة مواقع: جيب البنطال الأمامي، وعلى حبل على الصدر وعلى الخصر. كما تم ارتداء أربعة من الأجهزة على أعلى الذراع، ووُضع جهازا عداد الخطى من أومرون في حقائب اليد. وخلال كل اختبار، وُضع عداد الخطى عشوائياً في أحد هذه المواقع، ومشى المشاركون أو هرولوا على أجهزة المشي التجارية بسرعة 2 و3 و4 و5 و6 أميال في الساعة لمدة ست دقائق. وخلال هذا الوقت، قام الباحث بحساب عدد الخطوات التي تم قطعها. كما أجريت الاختبارات على مضمار مرصوف في الخارج. كان لعدادات الخطى معيار محدد للدقة، وكانت دقة العدادات الخمسة جميعها في حدود 5 في المئة عند ارتدائها على الخصر والصدر والذراع. إلا أنها انخفضت إلى 7.3 في المئة عند وضعها في الحقيبة و7.7 في المئة عند وضعها في الجيب. بالإضافة إلى ذلك، كانت عدادات الخطى مرة أخرى في حدود 5 في المئة عند السير بسرعة معتدلة، ولكن بشكل عام، انخفضت الدقة إلى 7.8 في المئة عندما سار الناس بسرعة أبطأ و6.2 في المئة عند السير بأعلى سرعة. أظهرت النتائج أيضًا أن عدادات الخطى قللت من تقدير عدد الخطوات التي تم قطعها، وهو ما قد يكون بسبب البرمجة التي تعوض حركات الجسم التي يمكن اعتبارها خطوة. إذا اخترت ارتداء عداد الخطى كجزء من خطة لياقتك البدنية الشاملة، فقد يكون أداة مفيدة عند استخدامه مع أدوات أخرى تستخدمها لتحقيق أهدافك.
المدونة المدونات