توفر التدريبات الداخلية مجموعة متنوعة من الفوائد

عندما يتحول الطقس إلى بارد ويبدأ الثلج في التساقط وتصبح الأرصفة جليدية، تفقد ممارسة التمارين في الهواء الطلق جاذبيتها. ولحسن الحظ فإن ممارسة التمارين في الأماكن المغلقة ليست بديلاً ممتازاً فحسب، بل إنها توفر لك فوائد عظيمة لا يمكنك الحصول عليها إلا من خلال ممارسة النشاط البدني على أجهزة اللياقة البدنية التجارية. الحصول على أقصى استفادة من التمارين في الأماكن المغلقة إحدى هذه المزايا هي تغيير خطة لياقتك البدنية لتضمين المزيد من تمارين القوة. إذا كنت تميل إلى تركيز تمارينك الرياضية بشكل أساسي على الجانب القلبي، مثل الجري على أجهزة المشي التجارية مثل جهاز المشي True PS900، فقد تفوتك الفوائد الكاملة للتمرين الكامل. إن إعادة كتابة نظام التمرين الخاص بك للتبديل بين تمارين الكارديو والأوزان - سواءً كان ذلك على الآلات أو باستخدام الأوزان الحرة - يمكن أن يجعلك تتخطى مرحلة ثبات اللياقة البدنية أو تحافظ على لياقتك البدنية. كما أن تقوية عضلاتك أمر بالغ الأهمية لتمرين الكارديو الآمن والأكثر فعالية، خاصةً عضلات الجزء السفلي من الجسم مثل أوتار الركبة والعضلات الرباعية والعضلات الربلية والعضلات الأساسية. بعد قضاء بعض الجلسات في تمارين القوة، ستلاحظ تحسناً في الجري أو ركوب الدراجة، مما قد يشجعك على مواصلة العمل الجاد وتحدي نفسك عندما يتعلق الأمر بالتمارين. ومن المزايا الرائعة الأخرى للتمرين في الداخل هو أن التمارين تصبح قابلة للتخصيص بالكامل. غالبًا ما تعتمد التمارين على الظروف الخارجية. إذا كان الجو باردًا جدًا (أو حارًا جدًا)، فقد تضطر إلى اختصار الجري أو ركوب الدراجة. قد يكون هذا هو الحال أيضاً إذا بدأ المطر أو الثلج أو العاصفة. في الداخل، من ناحية أخرى، لا داعي للقلق بشأن العوامل الجوية. إن المعدات مثل دراجات التمارين الرياضية التجارية وأجهزة المشي قابلة للبرمجة بالكامل، بحيث يمكنك إنشاء تمرين مخصص جديد في كل مرة تركب فيها. تقول جيسيكا ماثيوز، مدربة اليوغا وأخصائية فيزيولوجيا التمارين الرياضية في المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية في كاليفورنيا: "لكن مع جهاز المشي يكون لديك في متناول يدك القدرة على تخصيص وتخصيص وتنويع تمرينك كل يوم: للتركيز على السرعة أو إضافة فترات أو تلال". إن ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق، في أغلب الأحيان، نشاط انفرادي تمامًا. وفي حين أن هذا يمكن أن يكون نشاطًا تأمليًا، إلا أن دمج الجانب الاجتماعي عند ممارسة التمارين في الداخل يمكن أن يكون مفيدًا. في الصالة الرياضية قد تلتقي بأشخاص لديهم أهداف لياقة بدنية مماثلة يمكنك مشاركة النصائح والتدريبات التي كانت فعالة أو لا. كما يمكنك أيضاً تكوين صداقات جديدة تشاركك شغفك بالبقاء نشيطاً بدنياً. يمكنك أن تتعلم تقنيات جديدة لتحسين الجري أو اقتراحات حول كيفية حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء ركوب الدراجة.