لقد أصبحت كرة المخلل الرياضة الأسرع نمواً في الولايات المتحدة وهي مستمرة في النمو. تنضم المراكز المجتمعية والمرافق المتخصصة والصالات الرياضية وحدائق الأحياء إلى هذه الشعبية من خلال دمج أو إضافة ملاعب كرة المخلل إلى مرافقها. تتمثل إحدى الفوائد الهامة لهذه الرياضة في أنها تلبي احتياجات جميع الفئات العمرية، مما يجعلها رياضة يمكن للجميع الاستمتاع بها. كما هو الحال مع أي رياضة، فإن تمارين الإحماء ضرورية لإعطاء الجسم وقتاً كافياً لإرخاء العضلات وتمديد الأربطة والمساعدة في تدفق الدم بشكل سليم في جميع أنحاء الجسم بأكمله.
وفقاً لـ حسناً + جيدفإن "أكثر من 36.5 مليون شخص لعبوا كرة المخلل في العام الماضي"، و"لسوء الحظ، تبع ذلك اتجاه آخر متردد: تدفق الإصابات المرتبطة بكرة المخلل". في عام 2018، كان عدد إصابات كرة المخلل بين الأشخاص الذين يبلغون من العمر 60 عامًا فأكثر يساوي عدد إصابات التنس. وتستمر هذه الإحصائية في الارتفاع. معظم الإصابات التي يتم الإبلاغ عنها حالياً هي الالتواءات والإجهادات والكسور. الحل الأول لذلك هو عمليات الإحماء المناسبة.
كيف تتجنب إصابات كرة المضرب؟
تمارين الإحماء المناسبة باستخدام المعدات المناسبة. إن عضلاتك مجهزة لتكون محفزاً للنجاح في وقت اللعب، لكن عمليات الإحماء غير الصحيحة قد تتسبب في إصابات خطيرة يمكن الوقاية منها. TRUE تحتوي اللياقة البدنية على معدات الإحماء لتجهيزك قبل 10 دقائق من موعد المباراة أو أثناء انتظار فتح الملعب. تعرف على السبب في أن بعض قطع معدات اللياقة البدنية التجارية من TRUE وأوكتان فيتنس مثالية لملعبك.
4 معدات لياقة بدنية تجارية للإحماء المناسب
1) ذا أوكتان فيتنس LateralX
الحركة من جانب إلى جانب ضرورية في حركات كرة المخلل. لا توجد طرق كثيرة لإحماء تلك العضلات؛ ولحسن الحظ، لدينا الجهاز المثالي. جهاز LateralX هو الجهاز البيضاوي الوحيد القابل للتعديل في السوق، مما يمنح المستخدم القدرة على استهداف وإحماء عضلات الوركين والعضلات الرباعية والعضلات الربلية. يمكن ضبط هذه الآلة من حركة الخطو الكاملة إلى حركة جانبية واسعة من جانب إلى جانب مما يزيد من تجربة التمرين إلى أقصى حد. يمكن للاعبين تجربة تمرين الفاصل الزمني 30:30 الذي يحمل العلامة التجارية لـ Octane لتدريب القوة الجانبية للرشاقة الجانبية لتحسين القدرة على التحمل في ملعب كرة المخلل.
2) القفص TRUE Stretch® Cage
تمارين الإطالة ضرورية دائماً قبل وبعد النشاط. إن TRUE قفص التمدد يوفر للمستخدم حلولاً لا نهائية للإطالة. معبأ في قفص واحد، يسمح لك الإحماء على TRUE Stretch بتمديد الأربطة وفتح الكتفين والصدر من أجل حركات الإرسال السفلي أو حركات التسديد العلوي السريعة.
3) الدراجة الهوائية أوكتان ADX الهوائية
القطعة التي ستحميك بالتأكيد لوقت اللعب هي دراجة ADX الهوائية. تحتوي هذه الدراجة على مروحة ذات 26 شفرة ذات أداء عالٍ ستجعل قلبك يتسارع. تُعتبر تمارين الإحماء المناسبة مثل تمارين التمدد جيدة، ولكن بمجرد أن تتم عملية التمدد فإن الانتقال إلى الإحماء الديناميكي يحافظ على تلك العضلات المتمددة ويساعد على تدفق الدم بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم. تُعد دراجة ADX مفيدة لتلك الحركات السريعة من جانب إلى آخر في الملعب أو أي من عناصر الحرارة حسب مكان وجود الملعب.
4) الأوكتان Rō الدوَّاسة
واحدة من أكثر القطع المدمجة، وهي أوكتان رو يمكن وضعها بجانب الملعب، وتقف عمودياً عند عدم استخدامها، وتوفر إحماءً استثنائياً مع القدرة على تدريب الساعدين ومواضع القبضات المتعددة. بفضل المقبض متعدد المقابض في جهاز التجديف، يمكن للمستخدمين تبديل مقابضهم أثناء التجديف للإحماء من أجل تغيير قبضة المجذاف والضرب من اليد السفلى واليد الخلفية والأمامية.
شاهد كيف ستبدو منتجاتنا الأربعة الموصى بها بالقرب من ملعب كرة المضرب في منشأتك لإنشاء محطة إحماء أساسية هنا.
قم بالإحماء لتكون جاهزاً لوقت المباراة
إن مجموعتنا المختارة من المنتجات من جهاز التدريب الوظيفي وجهاز التجديف والدراجة الهوائية وقفص التمدد ستسمح للاعبين من جميع الأعمار بالاستمتاع باللعب مع اتخاذ تدابير وقائية من الإصابات. على الرغم من أن تمارين الإحماء ليست ضرورية فقط، إلا أن تمارين التهدئة بعد اللعب ضرورية بنفس القدر نظراً لطبيعة العضلات التي تتقلص وتتسبب في الأذى والمزيد من الإصابات إذا لم يتم الاعتناء بها بشكل صحيح بعد اللعب.
اطّلع على عروضنا بمزيد من التفاصيل واتصل بأحد أعضاء فريقنا لمعرفة كيفية إضافة قطع من معدات TRUE Fitness التجارية إلى ملعبك لمنح لاعبيك تجربة من الدرجة الأولى. اتصل بأحد أعضاء الفريق.
